Сведение рук с гантелями лежа - одно из главных изолирующих упражнений для грудных мышц, особенно их верхней и внутренней частям. Упражнение придает груди «крутую», выпуклую форму, а также хорошо подходит для создания отчетливого разделения между большими грудными мышцами...
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх придают отчетливую форму верхней части большой грудной мышцы, особенно выделяя ее внутренний верхний край. К тому же нагружаются передние и средние дельты, трапеция, клювовидно-плечевые и передние зубчатые мышцы...
Жим гантелей лежа на скамье наклоном вверх формирующее упражнение утолщающее и придающее форму верху груди, а также внутреннему краю большой грудной мышцы...
Жим гантелей лежа базовое упражнение уплотняющее и раздувающее середину груди, а также верх и низ груди. А также передние дельты и трехглавые мышцы плеча (трицепс). Частичная нагрузка приходится на передние зубчатые мышцы и клювовидно плечевые мышцы...
